几个促睾方法，让你保持年轻的状态，有效提高男士魅力！

　　睾酮是体内分泌的一种激素，对于健身的人来说，想要肌肉变得越大越壮，就需要提高睾酮的水平，因为它决定“肌肉”的生长速度。对于男生来说，它不仅仅只是促进肌肉生长这么简单，还能保持年轻的状态，从而提升你的男友力和爆发力，让对方感到满意。

　　但是这种激素并不能永远都处于最高的水平，它会随着年纪的上升而下降，一般踏过30岁这个门槛后，睾酮的数量就会下降。伴随而来的就是代谢、机能统统跟随下降，甚至还会加速身体衰老的速度，这也就是为什么到了30岁后，身材比之前更加容易发福。所以不管为了某个原因，睾酮是男生不可缺少的重要激素，只有处于高状态的水平才能让你的体能素质都比别人更好。

　　教你们几个促睾的方法，让你们一直保持年轻的状态，有效提高男士“魅力”！

　　方法一、多吃含锌的食物

　　生蚝一直是很多人喜欢吃的食物之一，无论是生吃还是蒸都能品尝到它的鲜美。但是许多人不知道，生蚝本身含有较多的锌元素，这种物质可以帮你提高睾酮的合成，分泌更多的激素，所以男生可以多吃些生蚝。当然含有“锌元素”的食物不仅仅只有生蚝而己，还能很多的食物都有这种物质，如香蕉、牛肉、三文鱼、牛奶、花生等。

　　方法二、补充优质脂肪

　　在这里面指的脂肪，并不是让你发胖的脂肪，如炸鸡、薯条、饼干、奶茶等，这些属于不健康的脂肪，会加速让你变胖。而健康的脂肪，如橄榄油、牛油果、坚果等，它们属于优质的脂肪，不会造成肥胖的烦恼，还能给“身体”带来极大的好处。因为激素的原料是脂肪，如果少了它的话，身体就无法顺利的合成激素，这样睾酮的水平就会下降，所以要适当的补充优质脂肪。

　　方法三、多做力量训练

　　睾酮的高低离不开肌肉，而肌肉的生长离不开睾酮，因为它们两者是互相促进的关系。当你的睾酮越旺盛时，在进行力量训练时，肌肉的生长速度就越快。当你的肌肉越多时，睾酮分泌的水平就越旺盛，所以两者彼此谁也离不开谁。

　　而在做力量训练时，以复合动作为主，如深蹲、引体向上、推举、俯卧撑等训练，通过它们可以提高你的肌肉维度，从而加强自身的力量，有效的促进睾酮分泌，还能延缓身体的衰老速度，让你保持男性的魅力。