如何改善“局部有肉”？
前几天，渣男杀手周扬青女士发了条ins，配文：民营女企业家的日常（一定要边走边回信息）。
可能因为照片显得有点肉肉的，有粉丝问“是不是胖了”，周扬青很诚实的回“胖了4斤”。
同一天，时间管理大师罗志祥也po出了一堆旧鞋和玩偶，配文“bye”，看起来是彻底不纠缠的意思了？
不过一姐为啥品出了谐音暗怼的意思？后来这条动态还被罗暗搓搓的删掉了。
总之，ball ball罗老师放过好女孩，也别跨界伤痕文学了。
不过说到失恋胖4斤，一姐特别拿周扬青之前的照片比了比，想看她咋胖的。所以请问4斤长在哪里？
△ 脸也没胖，胳膊没胖，腰没胖，小腿看起来有点壮，但也可能是忙到水肿。
但很多姐妹就没周扬青这么会长。一姐的后台留言，每日都是#长胖の墨菲定律#，最不该长肉的位置最会囤，一姐我盖怎么办？
既然你们诚心诚意的问了，今天一姐就来讲讲“局部有肉”吧~
三种最典型的“局部有肉”
水晶女孩们心中名列前三的堆肉难题是什么？胖脸、胖腰、胖大腿。
长肉只长胸真的不算，再来问一姐就举报宁！
胖脸
甜系掌门赵露思就是典型！之前一姐还冒着挨打的风险，专门写过她的“显胖”。
赵露思本人也很委屈，表示：我要是真有120斤，我的脸就会看起来像300斤。
胖脸，也分为两大类情况。
1. 遗传因素
你没听错，“只胖脸”，大概率是遗传。
先回家看看父母年轻时的照片，如果其中某一位（或两位）都是肉肉脸，一姐真要恭喜你，基因彩票它美不美？
△ 面部多肉的还有汤唯：41岁，172cm，52kg，真是显胖又减龄啊！
身体每个部位脂肪细胞数目和比例，不完全是我们做做运动、吃吃蔬菜就能改善的，通常都直接写在DNA里了。
碰上这种情况，其实除了医美手段，还真没啥好办法。
2.淋巴循环
因为淋巴循环导致“胖脸”的仙女，早晨的脸永远比晚上大！
这种情况其实不该叫“胖”，只能叫“水肿”，是因为组织液淤积导致的。
△ 据此，还衍生出来很多“瘦脸操”、“瘦脸按摩棒”之类在脸上刮来刮去的神操作。
组织液，依然是水，可不是黄澄澄的脂肪啊！很多所谓“瘦脸”的手法、美容产品，也都是占了这个认知坑。
说到底，“水”很好掉，多运动运动，水肿自然消，根本不用花钱买器械。而真正的脂肪，这些东西也减不了。
胖腰
1.不良饮食习惯
腰腹部的脂肪，一般直接跟健康挂钩。长在这里的脂肪，最大的作用就是妨碍内脏工作，和变丑。
而不健康的饮食习惯——高糖、高脂和重口食物，等于给身体不健康的“燃料”。
代谢副产品多，炎症水平高，就会“胖腰”。
2.生活压力大
如果你的生活中还有吸烟、饮酒、应酬、熬夜加班等不良生活习惯，也会导致“胖腰”，主要是由压力激素皮质醇引起的。
精神压力越高，皮质醇分泌越多，而它的作用是：分解蛋白质，囤积脂肪。
很多仙女会说“工作一忙，我就发胖”，也是这个原因。
胖大腿
1.雌激素高
雌激素水平高，臀腿会更容易堆肉。
很多男性都觉得“臀腿堆肉”好看，这其实是一种“想要get优质后代”的基因本能。
从生物学的角度讲，臀腿附近的脂肪，专门用来在孕期给宝宝制造大脑（大脑60%以上是脂质），宝宝有大概率变得更聪明、健壮。
△ 金卡戴珊自成一派的“巨臀美学”，也属于利用了男性的“基因本能审美”，但很多女性都不喜欢她。
一姐jio得，处于此种情况的姐妹，比起想办法“臀腿减脂”，不如扭转审美，坦然接受堆肉现实。
雌激素高，还能帮你皮肤水嫩、瘦身不瘦胸、身体柔软，更有女人味。
总谈优生优育，政治不正确，但这确实是一种基因优势啊！
2.不良体态
还有些仙女，是上下肢的视觉体量严重不一致：上肢90斤，下肢120斤。
这种情况，就是由不良体态导致了粗腿。
一般来说，这种体态由非常严重的骨盆前倾+假胯宽构成，下肢的新陈代谢比上肢慢，经常下肢水肿，臀部也会比较平。
关于如何纠正体态，一姐不再赘述，想了解的可以去翻翻旧文。
不过，大部分腿上长肉的姐妹，都是“臀腿同时堆肉”型，没有涨腿不涨臀。也说明不全是体态问题，所以无需慌张。
如何改善“局部有肉”？
全身拉伸
如果实在没有多余的时间、精力去大量运动，那么定期做做全身拉伸，也不错。
全身拉伸，不但能消除水肿、缓解压力，长期下来还会改善体态，一举多得。
颈阔肌拉伸
1、起始位，全身放松直立。2、以单侧手固定住单侧锁骨，缓缓倒向另一侧后方。颈前侧有拉伸感，为最佳动作。3、每侧保持30秒为1组，共3组。
胸背拉伸
1、起始位全身放松直立，双臂举过头顶，双手握拳。2、上半身缓缓倒向一侧，下半身不动。侧腰、背部及腋下有拉伸感，为最佳动作。3、每侧保持30秒为1组，共3组。
髂腰肌拉伸
1、起始位单脚下跪，支撑腿小腿与地面呈90度，另一侧大腿与地面呈90度。2、缓缓将支撑腿膝盖前移，另一侧腹股沟有拉伸感，为正确动作。3、每侧保持30秒为1组，共3组。
腿部拉伸
1、起始位平躺在瑜伽垫上，绷直脚尖。2、抬起一侧腿，双手抓脚踝，保持腰腹收紧。被抓的腿整个后侧有拉伸感，为正确动作。3、每侧保持30秒为1组，共3组。
喝黑咖啡
大家应该听说过，很多女明星都有晨起喝黑咖啡的习惯。
这不止是因为咖啡“提神醒脑”——咖啡因还是一种天然的“利尿剂”，能够预防和改善水肿，还能顺便抗氧化。
说到这里，一姐想起，早年间有很多无良减肥药中，其中添加大量利尿剂，号称能“3天掉8斤”，结果掉的全都是水分。
△ 姐妹擦亮眼，记住利尿剂的名称：呋塞米！
一姐不止心疼那些被辣鸡减肥药坑了的姐妹，还尤其心疼她们的钱包，毕竟：肯德基阿拉比卡它不香？麦咖啡9块一杯它不香？
天然的消水肿神器明明这么便宜，还要花大几百块钱买伤身体的利尿剂？肉疼又心疼！
科学减脂、健康饮食
最后，来点老生常谈：只要全身整体脂肪都减少，那每一个部位，都会瘦。不论它有多“难瘦”。
多吃蔬菜、告别烟酒、少喝饮料，其实这些，你们都懂。
90斤的上身120斤的腿，固然令人伤悲。但我们u1s1：如果真的只有90斤，咋能拥有120斤的腿？？？
扎心自问，你差的是那一双腿吗？？？