彭于晏的肱二头肌怎么这么壮,除了埋头苦练,真没有捷径可走

生活广角 2020-04-11 中国生活经济网 孙悦

  虽然说现在的肖战和王一博等当红男星,深受很多女孩子的喜欢,但是那些比较老一些的男演员,还是依旧很帅气的,不仅颜值方面不输当红男星,而且身材方面也不输男星,就比如彭于晏,他的身材非常有型。

  相信有不少小伙伴在健身的时候,都会遇到彭于晏这种举不起来、练不动的情况,这种情况很常见,你看照片中身穿蓝色背心的彭于晏,已经被累到“面部狰狞”。

  当我们健身时没有力气了怎么办?我们应该像彭于晏这样,找一个朋友来帮助我们健身,拉我们一把,辅助我们锻炼,这样才是最佳的锻炼方式。

  虽然说彭于晏健身也是为了拍戏工作,但是平时生活中的彭于晏也是个很热爱运动的男孩子,照片中的他身穿着运动服,正在拉伸着双臂。

  健身并不是一朝一夕能够完成的,彭于晏这般肌肉身材也是坚持了很久才有的结果,所以,如果你想要拥有这种身材的话,你一定要想好,摆正自己的态度,一定要坚持,身材才会越来越好,当然了,锻炼瑜伽也是如此。

  体式一:战士二式

  想要放松双腿肌肉以及腰腹肌肉的话,我们可以试着锻炼一下战士二式,就像照片中这位女性朋友一样锻炼就可以。

  体式要点:分别将双腿朝着前后两方向伸展,左腿可以向前伸展,右腿可以绷直放在身后,上半身向后侧弯,双臂可以平举展开。

  体式二:鸟王式变式

  我们身体上有很多部分都有赘肉,所以,我们需要锻炼一下能够锻炼肌肉耐力的体式,才能够一点点减少身体赘肉。

  体式要点:双腿膝关节弯曲,将左腿抬起,放在右腿的右侧,也就是将双腿叠在一起,然后挺直上半身,双臂自然向前伸展弯曲。

  体式三:单腿轮式

  现在我们来锻炼一下单腿轮式,这个体式能够帮助我们强健双臂肌肉以及双腿肌肉,当然,也对小腹肌肉有一定的锻炼效果。

  体式要点:利用双臂和双腿肌肉来将身体撑起,身体撑起之后,双臂要更大的发力才行,这样能够将双腿撑起,最后也可以将单腿向上伸展。

  体式四:战士一式变式

  最后我们可以锻炼下战士一式,再次锻炼一下双腿肌肉以及腰腹肌肉,让双腿变得更加纤细,让腰腹肌肉变得紧致。

  体式要点:左腿和右腿分别向左右两侧迈出一小步,然后让右腿弯曲,并且右脚脚跟提起,然后挺直上半身,双臂自然分开伸展。

  健身其实是一份苦差事,因为有的时候,我们真的不想坚持,也很难坚持,更何况自己的生活中还需要工作,所以,这也就成为了小伙伴放弃的理由,但小练想说的是,如果你想要拥有苗条身材的话,不管健身多难,你都应该坚持。

  小练点评:如果小练没算错的话,1982年出生的彭于晏,今年也有38岁了,当时那个笑起来“迷死人”的阳光大男孩,也快成为了大叔,但其实小练感觉他并不显老,反而还是很像一个大男孩,可能这就是健身的效果吧。

Copyright © 2015-2020 中国生活经济网 版权所有 备案号:

联系QQ: 邮箱地址: