一套拉伸肝经的瑜伽体式

　　人体的每个部位都十分重要，尤其是五脏六腑，在中医里，肝经起于大脚趾外侧的大敦穴，沿着双腿内侧向上，再顺着腹前侧到期门穴，向上外出于胆。

　　肝气旺盛而升发，人就会精神焕发，当你的神经过度紧张，感受到压力，火气重，肝火旺，就会容易伤到肝脏。练习瑜伽可以拉伸肝经，对我们身体起到保护作用。

　　1套拉伸肝经的瑜伽体式

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　　动作1

从高弓步开始，右腿膝盖垂直脚踝

　　后腿伸直，掌心在胸前合十

　　转身双脚分开约一腿长，脚尖朝外

　　呼气，屈膝下蹲，膝盖对准脚尖

　　站立，微屈膝，右脚踝放左大腿长

　　呼气，臀部向后向下蹲

　　掌心合十，每个动作保持8个呼吸

　　换反侧

动作2

坐立，双腿两边打开，脚尖回勾

　　屈左膝，左脚跟靠近会阴

　　吸气，脊柱双臂延展

　　呼气身体向右侧屈

　　坐立，屈双膝，脚掌相对

　　呼气，身体前屈

　　蹲坐，双脚分开略比髋宽

　　脚尖朝外，双手合十

　　手肘抵住大腿内侧

　　坐立，屈双膝

　　小腿叠放，尽量平行垫面

　　以上每个动作保持8个呼吸，换反侧

动作3

从骑马式开始，双手叠放在膝盖上

　　保持8个呼吸，换反侧

　　迈左腿向前一大步，脚尖外展

　　右腿伸直，双手撑地

　　坐立，屈双膝，脚掌踩地

　　抬左腿放在右大腿上

　　双手指尖朝前撑在臀部后方

　　保持8个呼吸，换反侧

　　拉伸排毒，才能更好地塑形哦!