品质生活

练瑜伽,这8件事,千万不能做!

中国生活经济网 2022-05-10 王艳

  练瑜伽,这8件事,千!万!不!能!做!

  小编希望瑜伽能带给你的是美好,

  而不是影响健康!

  No.1 饭后1小时千万不能瑜伽

  许多伽人为了赶时间,

  在餐后即到瑜伽馆练习,

  这样容易消化不良,

  还有可能在练习时造成呕吐!

  这是因为,

  在餐后1小时内,

  肠胃充满了食物,

  横隔上顶,

  影响呼吸,

  不利于你的瑜伽练习。

  容易造成头晕,

  脸色苍白、呕吐等等,

  你的瑜伽,

  最少要在餐后1小时。

  建议:

  饭后可休息10-30分钟。

  No.2 瑜伽后不能立即进食

  瑜伽练习后,

  血液供氧主要集中在运动器官,

  如肢体肌肉和呼吸系统等等,

  而消化器官的血液相对较少,

  所以消化吸收能力极差,

  所以瑜伽练习后不宜马上进食。

  建议:

  瑜伽练习后30分钟再进食。

  No. 3 感冒时不能练习瑜伽

  当你感冒时,

  身体免疫力低下,

  这时练习瑜伽,

  容易造成:

  脑部、心脏、肺、肝、肾,

  等组织器官的,

  营养摄入不足,

  这样会使免疫系统功能,

  显著下降,

  使病情加重或引发其他疾病。

  而且感冒还容易传染他人。

  建议:

  感冒时应多多呆在家里休息。

  No. 4 酒后不能进行瑜伽练习

  因为在酒后,

  大脑处于一种不稳定状态,

  身体控制能力不降,

  如果在种情况下瑜伽,

  大脑皮层强作努力,

  就会有损大脑功能。

  其次

  酒精会加剧身体肌肉系统的疲劳。

  还有

  酒精会加速

  瑜伽练习时的乳酸产生与积累,

  减缓乳酸的分解速度,

  不利于身体恢复,

  以致影响机体健康。

  建议:

  瑜伽前还是瑜伽后都不建议引用酒精饮品。

  No.5 瑜伽后不能立刻洗澡

  因为在你瑜伽时,

  身体毛孔都已打开,

  这时如果你洗澡,

  由于水温的刺激,

  会使毛孔收缩,

  阻碍汗液与毒素的排出,

  使身体内部环境混乱,

  造成免疫力下降而发生疾病。

  而且有可能,

  会导致肌肉和皮肤的血管扩张,

  会使流向肌肉和皮肤的血液持续增加。

  议:

  瑜伽练习后一个小时再洗澡。

  No. 6 不要选择劣质瑜伽垫

  瑜伽垫最大的作用,

  是保护瑜伽练习者不要受到伤害,

  这个伤害来自地面,

  也来自你的练习,

  劣质瑜伽垫不能够有效防滑,

  容易使你在练习时滑倒,

  造成拉伤。

  建议:

  选择性价比较高的瑜伽垫,比如橡胶、麂皮绒等等。

  No. 7 情绪不佳建议只做简单的呼吸练习

  有些伽人认为,

  情绪低落时,

  大量的练习可以缓解悲伤,

  你不知道的是,

  带着悲伤的情绪练习,

  会让你的注意力不能集中,

  你的思维不在瑜伽上,

  容易造成瑜伽伤害。

  建议:

  做一些简单的呼吸练习是能够舒缓情绪的!

  No.8 瑜伽后不可大量饮水

  瑜伽后大量饮水,

  会造成机体的负担,

  前面说过,在练习后,

  身体的血液依然大量的处于肌肉与呼吸系统,

  而消化道这时的吸收能力较弱。

  如果这时有大量的水分进入消化道,

  会增加胃肠蠕动,

  甚至引起胃痉挛。

  建议:

  可选择少量的淡盐水,

  或者运动性饮料。


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