练瑜伽，这8件事，千万不能做！

　　练瑜伽，这8件事，千！万！不！能！做！

　　小编希望瑜伽能带给你的是美好，

　　而不是影响健康！

　　No.1 饭后1小时千万不能瑜伽

　　许多伽人为了赶时间，

　　在餐后即到瑜伽馆练习，

　　这样容易消化不良，

　　还有可能在练习时造成呕吐！

　　这是因为，

　　在餐后1小时内，

　　肠胃充满了食物，

　　横隔上顶，

　　影响呼吸，

　　不利于你的瑜伽练习。

　　容易造成头晕，

　　脸色苍白、呕吐等等，

　　你的瑜伽，

　　最少要在餐后1小时。

　　建议：

　　饭后可休息10-30分钟。

　　No.2 瑜伽后不能立即进食

　　瑜伽练习后，

　　血液供氧主要集中在运动器官，

　　如肢体肌肉和呼吸系统等等，

　　而消化器官的血液相对较少，

　　所以消化吸收能力极差，

　　所以瑜伽练习后不宜马上进食。

　　建议：

　　瑜伽练习后30分钟再进食。

　　No. 3 感冒时不能练习瑜伽

　　当你感冒时，

　　身体免疫力低下，

　　这时练习瑜伽，

　　容易造成：

　　脑部、心脏、肺、肝、肾，

　　等组织器官的，

　　营养摄入不足，

　　这样会使免疫系统功能，

　　显著下降，

　　使病情加重或引发其他疾病。

　　而且感冒还容易传染他人。

　　建议：

　　感冒时应多多呆在家里休息。

　　No. 4 酒后不能进行瑜伽练习

　　因为在酒后，

　　大脑处于一种不稳定状态，

　　身体控制能力不降，

　　如果在种情况下瑜伽，

　　大脑皮层强作努力，

　　就会有损大脑功能。

　　其次

　　酒精会加剧身体肌肉系统的疲劳。

　　还有

　　酒精会加速

　　瑜伽练习时的乳酸产生与积累，

　　减缓乳酸的分解速度，

　　不利于身体恢复，

　　以致影响机体健康。

　　建议：

　　瑜伽前还是瑜伽后都不建议引用酒精饮品。

　　No.5 瑜伽后不能立刻洗澡

　　因为在你瑜伽时，

　　身体毛孔都已打开，

　　这时如果你洗澡，

　　由于水温的刺激，

　　会使毛孔收缩，

　　阻碍汗液与毒素的排出，

　　使身体内部环境混乱，

　　造成免疫力下降而发生疾病。

　　而且有可能，

　　会导致肌肉和皮肤的血管扩张，

　　会使流向肌肉和皮肤的血液持续增加。

　　建议：

　　瑜伽练习后一个小时再洗澡。

　　No. 6 不要选择劣质瑜伽垫

　　瑜伽垫最大的作用，

　　是保护瑜伽练习者不要受到伤害，

　　这个伤害来自地面，

　　也来自你的练习，

　　劣质瑜伽垫不能够有效防滑，

　　容易使你在练习时滑倒，

　　造成拉伤。

　　建议：

　　选择性价比较高的瑜伽垫，比如橡胶、麂皮绒等等。

　　No. 7 情绪不佳建议只做简单的呼吸练习

　　有些伽人认为，

　　情绪低落时，

　　大量的练习可以缓解悲伤，

　　你不知道的是，

　　带着悲伤的情绪练习，

　　会让你的注意力不能集中，

　　你的思维不在瑜伽上，

　　容易造成瑜伽伤害。

　　建议：

　　做一些简单的呼吸练习是能够舒缓情绪的！

　　No.8 瑜伽后不可大量饮水

　　瑜伽后大量饮水，

　　会造成机体的负担，

　　前面说过，在练习后，

　　身体的血液依然大量的处于肌肉与呼吸系统，

　　而消化道这时的吸收能力较弱。

　　如果这时有大量的水分进入消化道，

　　会增加胃肠蠕动，

　　甚至引起胃痉挛。

　　建议：

　　可选择少量的淡盐水，

　　或者运动性饮料。